Fujiブログ血管を若返せるには有酸素運動を

血管を若返せるには有酸素運動を

　　　血管を若返せるには
　　　　有酸素運動を

　　～1日たくさん歩くだけでもよい～
　　～食生活のバランスが大切～

またまた、今までの常識を破る、ビックリする放送があった。
1月19日の夜8時からのNHK総合テレビ「ためしてガッテン」。

NHKは珍しく、ニュース番組の前に「血管が若返る」と、
この「ためしてガッテン」を予告していた。

こりゃ、何をおいても見ないと―――テレビに見入った。

放送している落語家も、アナウンサーも興奮気味。
放送が終わった時の感想は、「なぜ、なぜ？」の疑問だらけ。

もう少し、丁寧に説明してほしかった。

幸い、録画していたので、見直した。

コレステロールは細胞を包む膜の材料で、すべての細胞に
含まれていて、「善玉」でも「悪玉」でもない。

肝臓から細胞へと新しいコレステロールを配達するものを
「悪玉コレステロール」。
細胞の古いコレステロールを回収するものを
「善玉コレステロール」。

ともかく、ややこしい。

食生活のバランスを崩すと、血管の壁の中に
コレステロールが入り込む。これを白血球の一種
であるマクロファージが、コレステロールを食べる。
食べ過ぎたマクロファージが死んで、血管の壁の
中に溜まる。
これが血管の内部にコブのように、ふくらみができる。
これが「動脈硬化」。

今までの医学は、この血管内のコブ(プラーク)を大きく
ならないようにすることは、出来ても、「小さくする」
ことは出来ないと、言われていた。

ところが最近の研究で、「血管の若返り」、つまり、
血管内のコブがなくなっていることがわかったという。

番組では、「血管の若返り」は,最新の治療方法を勉強して
いる医者に相談を―――と。

動脈硬化の進行は男女で大きな差があると言う。
女性ホルモンには悪玉コレステロール値を下げる作用が
あったり、血管を保護している。
40代までの間、女性の血管は男性よりははるかに若く
保たれている。
だが、50才前後になると女性ホルモン値が下がって
悪玉コレステロール値が急上昇。
男性より高くなる人もいるという。

番組では「10年後の冠動脈疾患死亡のリスク評価チャート」を
映していた。
興味のある方はNHKに問い合わせされてはいかが・・・。

番組では、女子学生グループの善玉コレステロール値を
測っていた。すると、平均65mg/㎗、のところ
90mg/㎗～100mg/㎗と善玉コレステロールが非常に高かった。

この女子学生グループは「陸上の長距離選手たち」で、
毎日、朝と晩2回ランニングをしていた。

つまり、善玉コレステロールを増やすには、
「有酸素運動」が有効。
ランニング以外の運動でもよい。
1日に歩く歩数が多いほど、善玉の値が高くなる
―――という。

ともかく、「走ること」「歩くこと」が大切らしい。

血管に大きなコブをこしらえた人は、ランニングしていて
倒れたら逆に大変なことになる。
このコブを取り除く方法を早く確立してほしいもの。

番組では、
「コレステロールが若干高い人の方が長生きする。
　低栄養に注意」と言っていた。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（平成23年1月20日　記）

テーマ:美容・健康 - ジャンル:ライフ

【2011/01/20 11:52】 | 健康 | TRACKBACK(1) | COMMENT(0)

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