Fujiブログ

筋肉を鍛えると寒くない、若返る

筋肉を鍛えると寒くない、若返る

～ストレッチで筋肉や骨、血管が活性～

1月13日の朝日新聞は「冬に強くなる」という
特集で、「「冷え症に効く生活改善」を載せている。

この中で、特に注目したのは、
　　　「筋肉は体の暖房器具」
　　　「入浴など外から温める」
　　　「たんぱく質で体温保持」
　　　　　　　　　　　　　　　　　など。
という、東大教授の石井直方さん(筋生理学）の話。

人間は動かずにいても、「生命維持」のため体は熱を発する。
その熱源の6割が筋肉。

筋肉の中の血管を通る血液は温められ、体の隅々に熱を運ぶ。
筋肉をよく使うと、筋肉内の毛細血管の数が増えて、血流も
多くなり、体を温める働きが増す。
また、筋肉の収縮が血行を助けてもいる。

筋肉の衰えは「暖房」を失うこと。
筋肉を増やして、冷えにくい体を作りたい。

方法は、　「太ももからお尻」
　　　　　　「おなか周り」
　　　　　　「ふくらはぎ」
この3点を、日替わりで、1日1つずつ、それぞれ
数分の運動をするだけで、効果があるという。

1月25日の午後8時からのNHKの「ためしてガッテン」では
「30秒で肌が！血管が！冬の若返りストレッチ」　
で、　「ストレッチを続けると10歳も若返る」と。

本当かいな？疑ったが・・・。

番組では、筋肉の中にある物質「コラーゲン」が　、
運動不足や糖質の摂りすぎのため、コラーゲンに
糖がまとわりついて、カリントウのように真っ黒
になって、伸びにくい筋肉になってしまう。

ところが、「ストレッチで、筋肉を伸ばしていく」と
糖化されたコラーゲンを壊して、新しいコラーゲンが
でき、全身の筋肉を若返らせるという。
さらに、　「血管の筋肉」も柔らかくなり、
動脈硬化が改善される。

国立健康栄養研究所の調査では、
半年間ストレッチを継続したグループでは、
「血管年齢」が平均して10歳若返ったという。

NHKの番組では、
体の硬さは「前屈運動」でつま先に手が届かない
人は、動脈硬化が進んでいるという。

この図のようにしてみて、つま先まで手が届かない人は
主婦と生活社発行の「ラクーにやせる、若返る」実践DVD付き、
2011年12月23日第3刷発行の980円

(株)マガジンハウス発行の「クロワッサン」
11月10日号の「筋肉が落ちると、老けて見える」400円

などを見て、運動されてはいかが・・・。

ただ、年を取った人が注意しなくてはいけないこと
がある。

高齢になると「階段」で、「風呂」で「自宅の敷居」で
転んで、「足の骨を折る」などがふえる。
「筋肉を鍛えるため」と言っても、あせらないこと。
毎日、ボチボチに。
ただ、毎日続けることが大切。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（平成24年1月27日　記）
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【2012/01/27 10:33】 | 健康 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0)

人前では普通でも認知症

　人前では普通でも認知症

～一番の薬は
　　　「楽しいことをたくさんやる」こと～

「物忘れを認めない妻」の事例を、
日本認知症予防学会理事長の浦上克哉さん(鳥取大教授)が
JAF Mate 1.2月号に書いておられる。

75歳の男の人が、69歳の妻の話として、
会話中に「あれ」「あの人」などが多いのはお互い様。
だが近頃、妻の物忘れがひどくなった。

車で出掛ける際に「キ―を探し回ったり」、「通り慣れた道を
間違えたり」、「ガスコンロの火を消し忘れたり」。
ところが妻は、物忘れがひどくなっていることを認めない。

先日、私の留守中に電話をかけてきた兄が、妻に法事の
予定を伝えたが、妻は伝言を受けたこと自体を忘れていた。
ほかにも忘れている伝言があるのでは、と疑っているが、
本人は「ありません」と一言。
「大事なことは忘れていません。
　変なこと言わないで」と。
親族は妻のことについて「全然おかしくないし、心配する
ことはない」と。

浦上先生は、
「この奥様は、すでに中等度まで進行した
アルツハイマー型認知症が疑われる」と。

年を取れば誰でも、物忘れをしやすくなるが、
指摘を受けたり、時間をかければ、忘れた内容を思い出せる。
しかし、認知症が進行すると、見たり、聞いたり、
体験した記憶自体が残っていないので思い
出せない。
奥様が「大事なことは忘れていません」と言うのは、
自分ではそう信じているから。

70歳以上の年寄りに大切なことを伝えるときは、
まず電話、そして、FAXか手紙でもう一度伝える
ことが必要な時代になっている。

アルツハイマー型認知症は、症状が進行しても、
気を使うべき相手に対しては、上手に対応できる。
その場、その場で、話を合わせたり、質問されても適当に
答えられるので。たまに会うだけのでは症状に気がつかない。

奥様の症状を親族に方に理解してもらうには、日帰りではなく、
一泊して、生活の様子を見てもらうとよい。

いや、認知症という言葉のない、ひと昔の話。
父はそばにいる長男夫婦には、ものすごく辛く当り、たまに
やってくる弟妹やイトコには正常に見えて、本当に困った。
一泊ではムリ、せめて2～3日か一週間は生活の様子を見てもらう
べきだった。

「今は治療薬ができている。早く治療を
始めるほど進行を遅らせることができる」とは
浦上先生の話。

一方、12月12日の朝日夕刊の「100万人のうつ」によると、
「一番の薬は、楽しいことをたくさんやること」と。

岡山・倉敷の川崎医大教授、青木省三(59)さんは、
坑うつ薬を長い間飲んでいるが、よくならないのは、
「夫を亡くし、子供は他県に住む。近所の人も過疎化で
地域を離れて行って、「話し相手が誰もいなかった」
のが原因だった。
妹や子供の所に、定期的に遊びに行くように指導した。
その結果、
　　「孤独を癒すのは薬ではなかった。」
　　「人との結びつきを増すことだった。」

杏林大教授の田島治(61)さんは、
英カーディフ大教授・デビッド・ヒ―リー(57)の著書で
「製薬会社は ”薬を売るより病気を売れ”で、
患者を掘り起こしてきた。」
「精神科の薬の開発は、科学の衣をまとった
マーケティングである。」―――を知り、精神科医としての
人生が180度変ったという。

ヒ―リーは、坑うつ薬がイライラ感や攻撃性、自殺衝動を
高めることがある、と。
薬は急にやめると、めまいや不安といった離脱症状が出る。
田島先生は徐々に減らしながら、症状を改善させていった。
「坑うつ薬は、必要な人に使えば効果がある。
でも、そうでない軽症の人が長年、飲み続けると、
脳が変化し、副作用が強く出る。」

今は昔と違って、年齢別ピラミッドでは、40歳と60歳が一番多い。
やがて80歳が一番多い時代がやってくる。
そのため、今まで、経験しなかった新しい病が次々と出てくる。
　
　クスリはほどほどに、
　年を取っても楽しいことを見つけて、
元気に余生を楽しみましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（平成24年1月25日　記）
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【2012/01/25 09:00】 | 健康 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0)

テンカンは年を取ると急増

　テンカンは年を取ると急増

～もの忘れがクスリで治ることあり～

大脳の神経細胞が過剰に興奮して
物忘れやケイレンを繰り返す慢性の
脳疾患「テンカン」は、
今まで子供の病気と思われていた。

ところが最近になって、70歳を超える年寄り
に、この「テンカン」が急増しているという。

74歳の患者は、
　　　「家から駅までの道を突然忘れた」
　　　「昔行った旅行先を思い出せない」
　　ひどいのになると
　　　「兄の死を電話で聞いたが忘れていた」
テンカンになると、こんな認知症のような症状に
なるという。

1月18日の午後8時からのNHK「ためしてガッテン」
「まさか！！物忘れに効く薬があったなんて」。

この放送中、チラリと「テンカンの年齢別患者数」を
出していた。
生まれた時が多く、2～3歳で半減、20歳をこえると
4分の1に減るが、60歳から増えはじめ80歳近くになると、
生まれた時の、およそ2倍もテンカンが増えている図を。

いつも放送の翌日になると、ためしてガッテンの
放送内容をI.T.で見られるが、この図は載っていない。
京都と福知山の大きい書店で探したが、
「1月放送の物は3月にまとめて出版される」と。

81歳の風爺、気が短い。
I.T.で探して貰ったら、北海道新聞の医療欄で、
旭医大の千葉茂教授(精神医学講座)が
米ミネソタ州のロチェスターでの調査研究から
「テンカンの年齢別・性別発症率」人口10万人対
を載せていた。

このグラクは、米国の専門医らが調査したもので、
「小児期から思春期の発症が多い」
「60歳以降も発症率が高まる」

年を取って発症すると、認知症や別の病と
間違えられやすい。

この時の調査では80歳まで生きた100人のうち
3人がテンカン。これはアメリカでの話。日本は・・・。

NHKの番組では、
本人がテンカンになっていることを気づいていないので、
近くにいる人が「記録を付けておく」こと。
いつ、どんな時、どんな症状だったかを、なるべく詳しく
メモし、診察時に同行、専門医に伝えると適切な対策が
たてやすくなり、早期に治療できる。

「高齢者型」てんかんに多い症状
　●突然もの忘れに襲われる（調子が良い時と悪い時の差が大きい）
　●以前の記憶がまだら状に抜け落ちる
　●短時間ボーッとすることがある
　●無意識な動作を反復する
　●睡眠中にけいれんを起こす
などの症状が初めに出ることが多いとされます。
放置すると、重い発作になる場合があるので、早めに専門医の
診察を。

成人の「テンカン」は精神科、神経内科、脳神経外科の
医者が専門医で、全国に400人ほどいるという。

今では8割が薬で発作をコントロールできる、という。

坑テンカン薬で発作が抑えられない時でも、規則的な
生活と服薬で発作を抑えることができる。
それでもダメなときは、体内に装置を埋め込んで、迷走神経を
刺激して発作を抑制する治療や、発作の原因となっている脳の
部位を切除する手術もあるという。

年を取ると、いろんな病気にかかるもの。根本は
「話し相手が誰もいない」のを改め、
「誰とでも話ができるように」心掛け、
正しい食事、適切な運動、そして、ぐっすり眠る
ことが大切らしい。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（平成24年1月24日　記）
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【2012/01/23 16:37】 | 健康 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0)

福知山駅北の顔ファミリー消える

福知山駅北の顔ファミリー消える
　　　
　　　　　　約1000坪の土地は売却
「空き家」「空きビル」の固定資産税を下げよ

福知山駅北の顔として、かって、北近畿一円から
お客さんがやって来ていた「福知山ファミリー」の
解体が始まった。

新町商店街の皆さんらの、共同出資で1972年(昭和47年)に
5階建て、延べ1万3900平方メートル(4204坪)の建物の解体工事が
始まり、5月末に工事が完了するという。
総工費約2億円弱、主契約者は「株式会社植村組」。

1月16日夜、地元自治会に、
所有者・NPO京都SEINEN団(代表者・清水三雄氏)が
「天井や壁などに、アスベスト(石綿)が使われているが、
　京都市のアスベスト除去専門業者が、外壁を壊すまでに
　建物の外へ飛散させないようにする」と説明、地元の
了解を得たという。

アスベストは京都環境保全公社の京丹波の瑞穂環境保全センター
に運んで、処理する。

以上は、1月18日の両丹日日新聞と、地元の某組長から
聞いた話。

福知山ファミリーには、都会のスーパー「イズミヤ」が
やってきていた。そして、新町商店街の主な店も出店し、
駅前という便利さで、年間300万人も北近畿一円から、
買い物客がやってきて賑わった。

ところが、自動車時代がやってきて、福知山市の郊外にできた
スーパーに客を取られ、イズミヤは撤退、07年(平成19年)に
14億円の負債を抱えて、自己破産。

NPO法人・京都SEINEN団が、2008年2月に購入、3月に再オープン。
飲食店や青果店など4店が営業していたが、年間200万円の
維持管理費も賄えず、一昨年末に、再閉鎖されていた。

固定資産税だけで年間1000万円以上もかかり、
累積赤字は1億円近くになったのが原因。

駅前再開発計画の「都センター」の代替え地として、
図書館や保健福祉施設などに、使ってもらえるよう市へ
申し入れたが、アスベスト問題や駐車場がないことなどが
原因で、話が進まなかったらしい。

両丹日日新聞によると、駅前自治会長の谷垣均さんは
「かって栄えた大きな商業施設ですが、
　建物を放置したままだと幽霊ビルになりかねず、
　解体に反対する住民はほとんどいません」と言っている。

建物所有者代表の清水三雄さんは「約3300平方メートル(1000坪)
の土地には、市民の福祉や健康、商店街の活性化に役立つ施設の
建設に利用されるところに、譲りたい」と。

福知山市の中心市街地にも、宮津に吸収合併させられた、
旧・福知山信用金庫の、長町の旧本店、広小路支店、本町支店などの
建物が幽霊ビルになっているし、広小路をはじめ、各商店街も
半分ほどが空家になっている。

市も、職員の数を減らし、民間よりかなり高い、
給料を下げて、空家の、テナントが少なくなって
いるビルの固定資産税を、大幅に下げて
もらいたい。

このままでは、人口が急激に減り始めた福知山も
沈没してしまう―――との声も。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（平成24年1月19日　記）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（平成24年1月20日一部改訂）
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【2012/01/19 09:32】 | 福知山は様変わり | TRACKBACK(0) | COMMENT(1)

北近畿の人口は1年で6.166人減

北近畿の人口は1年で6.166人減

　　　　　　　京都府北部で2.891人減
　　～人口減少時代をどう生きていくか～

福井県嶺南西部を含む北近畿19市町の
人口は12月1日現在、1年間で6.166人減り67万1258人。
京都府北部では2891人減の30万6226人。

やはり、北近畿は人口減少が目立つ。

これは、1月11日の北近畿経済新聞が明らかにしたもの。

1年間で1番人口が減ったのは、
　　　舞鶴市　　の　927人減で12月1日の人口は8万9956人
　　　京丹後市　　　748人減で　　　　〃　　　　　 5万8178人
　　　豊岡市　　　　685人減で　　　　〃　　　　　　8万4810人
　　　綾部市　　　　 467人減で　　　　〃　　　　　　3万5341人
　　　香美町　　　　466人減で　　　　〃　　　　　　1万9303人

福知山市は114人減で
　　　　　　　12月1日の人口は7万9608人。
　　　北近畿では人口減少が少なかった。

その町の市の人口は、その土地の社会、
経済に大きく影響する。

これから、年寄りが、どんどん、あの世へ行くし、
子供が昔のように生まれないので、生活に不便な農山村で
人口がどんどん減っていく。

農山村だけでなく、市の中心部でも「空き家」
が目立ってきている。

1月17日の日経新聞によると、
働ける年代層の「生産人口」のグラフを載せていた。
「日本」は、ものすごい勢いで減っていく。
「米国」「ギリシャ」「アイルランド」も減り始めており、
「中国」までも2015年、つまり、あと3年で減り始めるという。

今までの、「人口はどんどん増えるもの」と、いう考え方を
していると、ひどい目にあう。

「人口減少時代」を「どう生きていくか」
を、真剣に考えましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（平成24年1月18日　記）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（平成24年1月20日追記）
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【2012/01/18 09:28】 | 時事 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0)

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